STAFF DIARYスタッフダイアリー
運動生理学、栄養学、心理学、トレーニング理論の科学的根拠から構成されたトレーニング方法を紹介します。
日々の専属トレーナーによるパーソナルトレーニングをご紹介します。
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2024年6月25日
背骨の柔軟を獲得エクササイズ『アッパーバック』
みなさんこんにちは! トレーナーの村上です。 今回ご紹介するエクササイズは 「アッパーバック」というものです。 日頃、デスクワークなどで背中が丸くなることで姿勢...
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2024年6月21日
ワンハンドローイング
こんにちは! 雨☔️とうとう梅雨入りですかねー? お天気が良くないと気分も下がりますが、そんな時も切り替えてトレーニングしてみると気...
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2024年6月19日
梅雨入り間近☔️
こんにちは! 東京の最高気温は31℃☀️昨日より+6℃みたいです…💦💦 今日明日はカラッ...
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2024年6月18日
自重で僧帽筋中部・下部を鍛えよう!!
みなさん、こんにちは トレーナーの村上です。 今回は、トレーニングをご紹介します。 一畳でトレーニングが完結します。 そのトレーニングは、 「コブラ」と言います...
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2024年6月12日
グッドモーニング☀️
こんにちは! 東京の最高気温は30℃☀️ 梅雨入り前に夏きた?と言うような暑さですね🥵 前回はキャット&ドックで骨盤...
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2024年6月11日
猫背の原因は背中のひねる動きが出てないせいかも、、、
みなさん、こんにちは トレーナーの村上です。 猫背によって背中が丸まってませんか? それは背中の本来の動きが出いなことでカラダに不調が、、、 実は背中には、3つ...
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2024年6月7日
キャット&ドック
こんにちは! 前回のハイプル、挑戦した方いらっしゃいますか〜?笑 なかなか難易度が高い種目なので、まずはデッドリフトなどのフォームづくりから始めると良いです。 ...
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2024年6月5日
パワー系種目、ハイプル!
こんにちは! 梅雨入りはもう間近?と思いきやカラッと晴れていいお天気☀️ 前回のベンチプレス。初心者の方には難易度が高いと思われがち...
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2024年6月4日
背中の張りはストレッチで解決!
みなさん こんにちは! トレーナーの村上です 今回は背中の張りを解消するストレッチを 紹介します! このように四つん這いの状態で片手を前方に伸ばし お尻を後方へ...
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2024年5月30日
むしむしする日には…?
こんにちは! むしむし蒸し暑くなり梅雨間近な今日この頃💭 前回は自律神経を整える呼吸法をお伝えしました。 自律神経が整ったら、ベンチプレス!! ...
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2024年5月25日
自律神経乱れていませんか?
こんにちは! 本日の品川区の最高気温は29℃☀️ 私も昨日までロンTで生活してきましたが、今日からTシャツデビュー👕...
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2024年5月22日
尻トレの後は尻ストレッチで!
こんにちは! 昨日も今日も夏日! 急に暑くなると疲労が溜まりやすいので、こまめな水分補給、栄養補給、睡眠とリカバリーにも徹していきましょうね さて、先日の尻トレ...
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