STAFF DIARYスタッフダイアリー
運動生理学、栄養学、心理学、トレーニング理論の科学的根拠から構成されたトレーニング方法を紹介します。
日々の専属トレーナーによるパーソナルトレーニングをご紹介します。
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2024年8月7日
夏、感じました☀️🌻
8月にはいりました。 まだまだとても暑い日が続きますね。 引き続き熱中症対策しながら元気に夏を越したいものです。 さて、私はこんな暑い中ですがこの前向日葵を見て...
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2024年8月2日
2ヶ月で-5kgメニュー
前回ご紹介したお気軽パーソナルでのお客様。 どのようなトレーニングをしていたのか? まずはベンチプレス。 メインは30kgを10回×3セット行っています。 大き...
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2024年7月31日
お気軽パーソナル新設!!
サルース目黒店に新しいコースができました! その名もお気軽コース☺️ 今まで10回コースしかご用意がありませんでしたが、「通い切れる...
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2024年7月30日
トレーニング前に動的ストレッチも忘れずに!
みなさん、こんにちは! トレーナーの村上です。 今回も股関節周りのストレッチをご紹介します。 以前、伊藤トレーナーが紹介しておりました、 「グッドモーニング」は...
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2024年7月26日
菱形筋に刺激を!
本日も最高気温35℃。猛暑日です。 朝起きたら喉がカラッカラなので最近はスポーツドリンクを飲むようにしています🤨 突然ですが肩甲骨を内側に寄せる...
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2024年7月24日
ダルさ解消+足まわりスッキリ!
毎日暑い🥵☀️ 最近泳ぎたい欲が出てきたので、近くの区民プールにでも行きたいなと思っています。 さて、みなさん夏も本...
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2024年7月23日
開脚を目指すなら片足開脚から!
みなさん、こんにちは! トレーナーの村上です。 ここ数日、投稿している内容は股関節周りの筋肉にフォーカスを当ててご紹介しています! それだけ、股関節周りの筋肉に...
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2024年7月19日
やっぱりフォームが大切😌
梅雨が明けていいお天気が続いていますね☀️ 気温もグンと上がるので熱中症には気をつけましょう☝️ 気合い...
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2024年7月17日
背中エクササイズ!
今日もどんより曇り空☁️ 明日から梅雨が明けて太陽も戻ってきそうです☀️ そして、夏といえばダイエット!...
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2024年7月13日
ダイエット経過報告🙂
何だかんだ梅雨終わりませんね☔️ 雨で気分下がってもベンチプレスはやり切らないとです💦💦 トレーニン...
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2024年7月10日
バランスボールプランク!
毎日むし暑い日が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか?🥵 暑いと食欲が湧きませんが、食べれる時にしっかりと食べて体力落とさず過ごしましょう...
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2024年7月9日
もも裏の硬さを撃破しよう!
みなさん、こんにちは! トレーナーの村上です。 最近、腰が痛い、、、 ずっと腰痛持ちなど 実はこの腰痛の原因はもも裏が硬いせいかもしれません。 みなさんが椅子や...
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