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2024年8月13日
背中のひねる(回旋)エクササイズ
みなさん、こんにちは トレーナーの村上です。 今回も背中をひねる(回旋)のスエクササイズをご紹介をします。 現在トレーニング体験やボディケア体験を募集しておりま...
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2024年7月30日
トレーニング前に動的ストレッチも忘れずに!
みなさん、こんにちは! トレーナーの村上です。 今回も股関節周りのストレッチをご紹介します。 以前、伊藤トレーナーが紹介しておりました、 「グッドモーニング」は...
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2024年7月23日
開脚を目指すなら片足開脚から!
みなさん、こんにちは! トレーナーの村上です。 ここ数日、投稿している内容は股関節周りの筋肉にフォーカスを当ててご紹介しています! それだけ、股関節周りの筋肉に...
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2024年6月25日
背骨の柔軟を獲得エクササイズ『アッパーバック』
みなさんこんにちは! トレーナーの村上です。 今回ご紹介するエクササイズは 「アッパーバック」というものです。 日頃、デスクワークなどで背中が丸くなることで姿勢...
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2024年6月18日
自重で僧帽筋中部・下部を鍛えよう!!
みなさん、こんにちは トレーナーの村上です。 今回は、トレーニングをご紹介します。 一畳でトレーニングが完結します。 そのトレーニングは、 「コブラ」と言います...
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2024年6月11日
猫背の原因は背中のひねる動きが出てないせいかも、、、
みなさん、こんにちは トレーナーの村上です。 猫背によって背中が丸まってませんか? それは背中の本来の動きが出いなことでカラダに不調が、、、 実は背中には、3つ...
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2024年6月4日
背中の張りはストレッチで解決!
みなさん こんにちは! トレーナーの村上です 今回は背中の張りを解消するストレッチを 紹介します! このように四つん這いの状態で片手を前方に伸ばし お尻を後方へ...
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2024年5月14日
夏までまだ間に合う!丸尻獲得トレーニング
みなさんこんにちは! トレーナーの村上です。 今回ご紹介するトレーニングは 「アブダクター」です。 椅子とチューブがあればご自宅でもできるトレーニングとなります...
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2024年5月7日
足痩せに効果あり?!「内くるぶしほぐし」
みなさん、こんにちは! 火曜日担当の村上です。 今回ご紹介するのは トレーニングではなくセルフケアについてです。 題して、 「内くるぶし」をほぐそう!! 内くる...
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2024年4月30日
尻育最強!!!「ブルガリアンスクワット」
みなさん、こんにちは! 火曜日担当の村上です。 今回ご紹介するトレーニングは、 「ブルガリアンスクワット」です。 このように片足を台に乗せ、片足荷重にして鍛える...
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2024年4月23日
猫背改善?!「僧帽筋中部、下部」を鍛えよう!!
みなさん こんにちは! 火曜日を担当します村上です。 今回ご紹介するトレーニングは、 「コブラ」という種目です。 動画で動きを確認していきましょう! この動きの...
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2024年4月16日
お尻を育てる!!「ワンレッグスクワット」
みなさんこんにちは! 火曜日担当トレーナーの村上です。 私の活動はこちらからご確認してみてください! さて今回ご紹介するトレーニングは、 「ワンレッグスクワット...
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