Salusダイエット Salusブログ Salus筋トレ　／　2024.4.16

みなさんこんにちは！

火曜日担当トレーナーの村上です。
私の活動はこちらからご確認してみてください！

さて今回ご紹介するトレーニングは、
「ワンレッグスクワット」です。

動画で動作の確認しましょう！

このように片足で行うスクワット動作となります。
通常のスクワットとの違いとしては、片足で行うため体重が軸足に乗り負荷が強くなります。

ただ、バランスが取りづらいというデメリットの部分もあります。
そのためトレーニング中級者向けのメニューとなっております。

ここでの動作で重要になってくるのが、
「ヒップヒンジ」という動作です。

簡単にいうと「お尻を引く」動作になります。
以前、伊藤トレーナーが投稿しておりましたので合わせてご確認をお願いします。

現在、火曜日でトレーニング体験やボディケア体験を募集しております。
受けてみたい方はこちらからお問い合わせをお願いします🙇‍♂️