お尻を育てる！！「ワンレッグスクワット」

みなさんこんにちは！

火曜日担当トレーナーの村上です。

私の活動はこちらからご確認してみてください！

さて今回ご紹介するトレーニングは、

「ワンレッグスクワット」です。

動画で動作の確認しましょう！

このように片足で行うスクワット動作となります。

通常のスクワットとの違いとしては、片足で行うため体重が軸足に乗り負荷が強くなります。

ただ、バランスが取りづらいというデメリットの部分もあります。

そのためトレーニング中級者向けのメニューとなっております。

ここでの動作で重要になってくるのが、
「ヒップヒンジ」という動作です。

簡単にいうと「お尻を引く」動作になります。

以前、伊藤トレーナーが投稿しておりましたので合わせてご確認をお願いします。

現在、火曜日でトレーニング体験やボディケア体験を募集しております。

受けてみたい方はこちらからお問い合わせをお願いします🙇‍♂️

STAFF DIARY