2024年7月23日

みなさん、こんにちは！ トレーナーの村上です。 ここ数日、投稿している内容は股関節周りの筋肉にフォーカスを当ててご紹介しています！ それだけ、股関節周りの筋肉に...

2024年6月25日

背骨の柔軟を獲得エクササイズ『アッパーバック』

みなさんこんにちは！ トレーナーの村上です。 今回ご紹介するエクササイズは 「アッパーバック」というものです。 日頃、デスクワークなどで背中が丸くなることで姿勢...

2024年6月18日

自重で僧帽筋中部・下部を鍛えよう！！

みなさん、こんにちは トレーナーの村上です。 今回は、トレーニングをご紹介します。 一畳でトレーニングが完結します。 そのトレーニングは、 「コブラ」と言います...

2024年6月11日

猫背の原因は背中のひねる動きが出てないせいかも、、、

みなさん、こんにちは トレーナーの村上です。 猫背によって背中が丸まってませんか？ それは背中の本来の動きが出いなことでカラダに不調が、、、 実は背中には、３つ...

2024年6月4日

背中の張りはストレッチで解決！

みなさん こんにちは！ トレーナーの村上です 今回は背中の張りを解消するストレッチを 紹介します！ このように四つん這いの状態で片手を前方に伸ばし お尻を後方へ...

2024年5月14日

夏までまだ間に合う！丸尻獲得トレーニング

みなさんこんにちは！ トレーナーの村上です。 今回ご紹介するトレーニングは 「アブダクター」です。 椅子とチューブがあればご自宅でもできるトレーニングとなります...

2024年5月7日

足痩せに効果あり？！「内くるぶしほぐし」

みなさん、こんにちは！ 火曜日担当の村上です。 今回ご紹介するのは トレーニングではなくセルフケアについてです。 題して、 「内くるぶし」をほぐそう！！ 内くる...

2024年4月30日

尻育最強！！！「ブルガリアンスクワット」

みなさん、こんにちは！ 火曜日担当の村上です。 今回ご紹介するトレーニングは、 「ブルガリアンスクワット」です。 このように片足を台に乗せ、片足荷重にして鍛える...

2024年4月16日

お尻を育てる！！「ワンレッグスクワット」

みなさんこんにちは！ 火曜日担当トレーナーの村上です。 私の活動はこちらからご確認してみてください！ さて今回ご紹介するトレーニングは、 「ワンレッグスクワット...