Salusブログ　／　2023.12.17

おはようございます☀️

今回はお尻のストレッチをお伝えしていきます。

在宅勤務で腰が痛い、家事育児で腰が痛い方必見です🤩

【ストレッチ方法】

①足を四の字にして仰向けに寝転ぶ。

②足の間から手を出してかけていない方の太ももを抱え込む。

③掛けている方の膝を体から離す様にして呼吸を止めずに30秒キープ。

トレーニング前やお仕事中のタイミングで試してみてください☝️✨