美容やダイエットの大敵😱

それは便秘です💩💦

💩は腸内を清潔に保つために必須なのです😃

肌荒れやイライラ勿論お腹の張り😓特に女性はお悩み多いのではないでしょうか??
それを解消してくれる栄養素!
それは食物繊維です😊
食物繊維には大きく分けて２つ
それは、、

◾️水溶性食物繊維◾️
（海藻、オクラ、長芋etc）
ネベネバ系🌀

◾️不溶性食物繊維◾️
（芋、玄米、きのこ類）

特にダイエット中には水溶性食物繊維の摂取が少なくなるので、上手に美味しく食べましょう😉

食事管理コースなら日々のお食事から担当トレーナーが様々なアドバイスを致します🙋‍♀️💁‍♂️

STAFF DIARY