お知らせ　／　2024.7.9

みなさん、こんにちは！
トレーナーの村上です。

最近、腰が痛い、、、
ずっと腰痛持ちなど

実はこの腰痛の原因はもも裏が硬いせいかもしれません。

みなさんが椅子や床に座った際に骨盤はしっかりと立ち上がっていますか？
骨盤が立っているのであれば他のところに原因が考えられます。
骨盤が立たない人は腰のところが丸くなり負担がかかり痛くなっている可能性があります。

では、骨盤を立てるためには何をすればいいのでしょうか？
いろいろ改善しないといけないのですが、今回はもも裏のストレッチをご紹介いたします。



このように片足を伸ばして反対の足は折りたたんでおこなうと意識して筋肉を感じれます！
画像にもあるようにもも裏の筋肉の走行ライン（青い筋肉）は骨盤〜膝裏になります。
そのため硬くなると骨盤が立ちづらくなってくるのです。

ぜひストレッチで改善していきましょう！

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