お知らせ　／　2021.5.13

本日は目的別のトレーニング回数（レップ数）についてお話しします。

1.【パワーアップ強】

– 回数：1回〜5回

– ポイント

① ギリギリ一回出来る重さから最大でも5回出来る重量をセットする。

2.【パワーアップ中】

– 回数：5回〜8回

– ポイント

①　最低5回最大でも8回出来る重量をセットする。

②　【パワーアップ強】の前段階では、必ずやっておきたいプログラム。

3.【筋肉量アップ強】

– 回数：8回〜12回

– ポイント

①　最低8回最大でも12回出来る重量をセットする。

②　重さではなくフォームや筋肉の動きを意識して行うとより効果的。

4.【筋肉量アップ中】

– 回数：12回〜15回

– ポイント

① ゆっくりフォームを意識することで、効果がえられる。

重さや回数設定は中々難しいものです。

ご自身の目的、目標に合わせたトレーニング内容をお作り致します。

先ずは体験トレーニングへお越しください。